Une journée avec une auxiliaire de vie

Une journée avec une auxiliaire de vie

Graziella, auxiliaire de vie à draveil

Aujourd’hui, nous allons suivre la journée de Graziella, auxiliaire de vie, qui accompagne au quotidien de nombreuses personnes en manque d’autonomie.

Graziella a deux enfants et elle a rejoint Akaza Services en Octobre 2020. Auparavant puéricultrice, elle a ensuite, travaillé auprès de personnes avec de lourds handicaps et a souhaité, continuer dans cettte voie qui lui apporte de nombreuses satisfactions personnelles

« Je suis heureuse d’aller travailler tous les jours et les personnes que j’accompagne me le rendent bien »

La journée d’une auxiliaire de vie

8H45 – Graziella commence sa journée avec une intervention chez Mme B. pour une assistance au lever

10H30 – Elle se rend ensuite, chez Mme V. chez laquelle elle effectue une prestation d’aide à la douche

12H15 – Graziella retrouve M. G., pour une aide à la préparation des repas

17H30 – Elle finit sa journée chez Mme A. pour une prestation incluant l’aide aux repas ainsi que l’aide au coucher

 

 

Le contexte COVID

Le contexte sanitaire actuel est compliqué pour les auxilaires de vie. En effet, le métier  est avant tout un métier d’accompagnement et de soutien souvent plus psychologique que physique. Être auxiliaire de vie requiert de la bienveillance, de l’écoute, de l’attention et de la patience. De ce fait, les règles sanitaires que nous subissont tous depuis plus d’un an, ne favorisent pas les interactions nécessaires au bon déroulement des interventions des assistantes de vie aux familles.

Akaza Services met un point d’honneur à accompagner au mieux ses auxiliaires afin de les soutenir psychologiquement face aux difficultés rencontrées dans le contexte particulier de la COVID-19. Nos auxiliaires de vie accompagnent au quotidien des personnes vulnérables, souvent isolées, nous nous devons, donc, de leur apporter les meilleurs conditions de travail possible.

Akaza services accompagne au quotidien les seniors : aide à la toilette, aux repas, au lever et coucher, accompagnement véhiculé,… Nos auxilaires de vie peuvent répondre à de nombreux besoin, n’hésitez pas à nous solliciter : contact@akaza-services.fr01 83 61 00 69

Les bienfaits du ménage de printemps

Les bienfaits du ménage de printemps

« La vie ne commence vraiment que lorsqu’on a remis de l’ordre chez soi. » 

C’est ainsi que débute l’ouvrage de la prêtresse du rangement Marie Kondo. Le printemps est traditionnellement le moment idéal pour organiser un grand nettoyage, trier, ranger, donner un nouveau souffle à son intérieur. Alors, on n’attend pas une minute de plus et on s’y met ! On vous dit tout sur le ménage de printemps et ses bienfaits !

 

Les bienfaits du ménage 

Si le rangement permet tout simplement de mieux organiser son espace et de trier ses affaires, il permet aussi d’alléger son esprit. D’ailleurs, la méthode de rangement de la désormais célèbre Marie Kondo n’a pas pu vous échapper depuis quelques années. 

Bien entendu, il n’est pas nécessaire d’être un organisateur professionnel, un maniaque du rangement, ou encore un féru de feng-shui, pour comprendre les vertus du rangement. Il y a en effet, des bienfaits psychologiques, selon les spécialistes. Qui ne s’est jamais mis à ranger après un deuil, une rupture ou tout simplement, pour passer à autre chose…  Le rangement, le tri, apparaissent alors, comme un signe que nous sommes prêts à tourner la page. Ainsi, nous mettons de l’ordre autour de nous, tout comme à l’intérieur de nous-même. Ranger est synonyme de créer, de voir les choses sous de nouvelles perspectives, et de réinventer son chez soi et la vie qui va avec. 

Après plusieurs heures de rangement, de nettoyage et de tri, on peut alors, ressentir une sensation de bien-être semblable à celle ressentie après d’une séance de sport. L’une des clés du rangement, c’est de ne commencer que ce que l’on sait pouvoir terminer. Cette activité provoque alors, un fort sentiment de fierté du travail réalisé et d’accomplissement de soi.  

Nous vivons dans une société de surconsommation, où nombre d’entre nous ont pris le parti du less is more”. On prend conscience qu’accumuler les objets ne contribue pas au bonheur. Alors, on ne conserve que ce qui nous est utile et ce qui nous rend réellement heureux. 

Si les bienfaits du rangement sont maintenant claires pour tout le monde, avant de se lancer dans un grand ménage de printemps, il va falloir un peu d’organisation ! 

Comment organiser son ménage de printemps ? 

On travaille en famille ! 

Plus on est nombreux plus on est efficace. Pour que la corvée ménage n’en soit plus une, on la transforme en une mission collective ! Chacun gère ses affaires, son espace et tout le monde y met du sien ! 

On s’engage ! 

Une fois qu’on commence, on s’engage à terminer, c’est la clé du succès !  

1. Trier

Sacs poubelles et cartons prêts, on commence déjà par trier. On optimise son rangement en gardant en tête que “less is more”. On ne conserve que ce qui nous est (vraiment) utile ou agréable. On trie tout : vêtements, jouets, vaisselle, cosmétique, … Selon ce même principe, en faisant trois tas : à garder, à jeter, à donner. On gère toutes les pièces de la maison une à une, en finissant par la cave, le garage, le grenier, toutes ces pièces souvent débordantes de “ça peut toujours servir”. Une fois le tri fini, vous devriez avoir l’esprit plus léger ! 

2. Ranger 

On organise chaque espace de rangement en regroupant les objets par type et fonction, et par fréquence d’utilisation. Par exemple, la machine à raclette, ne servira certainement pas en été. Alors, on lui trouve une place en hauteur, dans le fond d’un placard ou directement à la cave. A l’inverse, la vaisselle que vous utilisez chaque jour doit être rangée dans la cuisine et à portée de main. On essaie de faciliter ses rangements, pour se faire, on use et abuse des séparateurs de tiroirs, des boites et autres caisses de rangement. Et si on aime la déco, on en profite pour choisir de jolis contenants !  

3. Nettoyer 

Il s’agit là de nettoyer tout ce qu’on ne nettoie pas au quotidien, dans une limite de temps raisonnable. On peut s’organiser pour en faire un peu chaque jour, en mode challenge nettoyage d’avril ! Dans chaque pièce, on nettoie vitres et volets, plinthes, poignées et interrupteurs. Dans les pièces humides, on désinfecte les tuyaux et siphons, on nettoie les aérations.  Côté cuisine, on prend soin de son électroménager. On dégivre le congélateur, on vide et désinfecte le frigo, on nettoie aussi les fours.  On fait tourner avec de l’eau vinaigrée lave-vaisselle et lave-linge. Enfin, on fait briller ses étagères, ses armoires, ses placards mais aussi les abat-jours, sous et sur les meubles. 

Vous n’avez pas le temps de tout gérer ? Ranger, nettoyer ? Akaza services vous propose une prestation Ménage de printemps sur-mesure et selon vos besoins. Nous pouvons vous conseiller afin de vous aider à structurer et organiser votre intérieur pour gagner du temps au quotidien et vous sentir plus serein ! Contactez-nous pour plus d’informations : contact@akaza-services.fr01 83 61 00 69 

4. Coup de frais sur les textiles

On en profite pour donner un grand coup de frais à ses textiles de maison. On nettoie ses oreillers et matelas, on les sort au grand air. On retourne son matelas, afin qu’il ne se déforme pas. On passe également les rideaux, les nappes, les draps et les serviettes à la machine. 

Akaza services peut vous proposer une prestation complète pour vos textiles de maison. Nous utilisons le défroisseur vertical SteamOne, qui fera des merveilles pour vos voilages, et certifié anti-Covid ! Contactez-nous pour plus d’informations : contact@akaza-services.fr01 83 61 00 69 

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5. On se met au vert

C’est le moment pour rempoter, planter, semer, arroser. On nettoie les plantes qui ont souffert durant l’hiver, on tond son jardin, on prépare son futur coin barbecue. Pour ceux qui n’ont pas la chance de posséder un jardin, on investit balcon, loggia ou un espace dans le salon pour se créer un coin détente dans la verdure. Plantes grasses et grimpantes, fleurs des champs, donnent instantanément un air d’extérieur à l’intérieur. 

Akaza services propose des prestations de jardinage ponctuelles ou régulières. Vous souhaitez remettre en route votre jardin après ces mois d’hiver ? Contactez-nous pour plus d’informations : contact@akaza-services.fr01 83 61 00 69

La mixité intergénérationnelle : créer du lien entre petits et grands

La mixité intergénérationnelle : créer du lien entre petits et grands

En 2018, le Comité consultatif national d’éthique (CCNE) alertait sur la situation des seniors français et soulignait son lien avec leur isolement :
– une personne de plus de 75 ans sur quatre vit seule,
– 40 % des résidents d’Ehpad présentent un syndrome dépressif,
– et le taux de suicide des personnes âgées françaises est parmi les plus élevés d’Europe.

L’une de ses recommandations pour faire face à cette situation ? Recréer du lien entre les générations.

La mixité intergénérationnelle pour créer du lien entre petits et grands peut aussi être un mode de fonctionnement : depuis quelques années, on assiste à l’émergence de lieux « mixtes » et de collectivités intergénérationnelles à part entière. Certaines communes ont pour leur part lancé des projets de lieux intergénérationnels, « Maisons » ou « cafés », dédiés à cette rencontre entre les générations.

Les idées ne manquent pas et les actions isolées, ou plus régulières se multiplient.

 

Bénéfices pour les seniors

Les bénéfices pour les seniors sont multiples, mais on note généralement un accroissement de l’optimisme, le développement du tissus social, une mémoire et des souvenirs plus précis.

La fréquente interaction avec les enfants au quotidien engendre :

  • Plus d’activités physiques
  • Des opportunités de jeux, de rire, de joie au quotidien
  • Une estime de soi revalorisée
  • L’opportunité de transmettre son savoir, son histoire
  • La capacité de devenir un modèle pour les enfants.

 

Bénéfices pour les enfants

Du côté des enfants, le fait que des adultes leur apportent au quotidien plus d’attention, les aide à développer leurs compétences sociales et leur apprend à inclure dans leur vie les personnes âgées ou ayant des handicaps.

La fréquente interaction avec les seniors au quotidien engendre :

  • La découverte du processus de vieillissement qui touche chaque personne
  • L’acceptation de la différence et plus précisément, les personnes touchées par une incapacité
  • Faire partie d’une famille élargie
  • Apprendre et prendre connaissance d’histoires et de vécus spécifiques

 

Quelques exemples d’actions concrètes

L’Intergenerational Learning Center de Seattle : Maison de retraite & crèche

C’est dans les années 90, qu’à Seattle, s’est ouvert un lieu intergénérationnel innovant, le Centre d’apprentissage intergénérationnel ILC. Ici, les 0-5 ans et les retraités se côtoient au quotidien. Le Centre d’apprentissage intergénérationnel accueille 400 résidents et 125 enfants, qui ont pris l’habitude de partager leurs activités.

Cinq jours par semaine, jeunes et anciens partagent des activités planifiées : danse, musique, loisirs créatifs, lecture, un déjeuner, des activités physiques légères ou la préparation de sandwiches pour les SDF…

Maison de retraite multigénérations à Tourcoing

Les 80 résidents de cette maison de retraite atypique partagent leur terrain de jeu avec une crèche.  Pionnier en France, l’établissement des Orchidées est né d’une collaboration entre l’ancienne directrice d’un l’Ehpad et la fondatrice d’un réseau de crèches. Après de longues démarches, leur rapprochement s’est concrétisé en 2012, inspiré d’initiatives semblables en Belgique ou aux États-Unis.

Chaque semaine, les deux établissements organisent des ateliers conjoints. Lecture, pâtisserie, gymnastique… Les activités se déroulent chez les uns ou chez les autres.

Génération Kfé

Espace atypique Génération Kfé, réunit au travers d’ateliers et de lieux de détente plusieurs générations. L’objectif est clair, créer un espace de vie et de lien à la croisée des générations. Chacun y trouve des thématiques et une pédagogie adaptée à son âge et peut aussi venir partager des activités entre générations.

family day - atelier seniors enfants

Akaza services met régulièrement en place des actions spécifiques d’apprentissages intergénérationnels au travers de la méthode Encéfal.

Par ailleurs, Akaza services organise ponctuellement des ateliers intergénérationnels, comme lors de la dernière Family Day, où des jeunes ont réalisés un atelier « cocottes » avec des seniors.

N’hésitez pas à nous contacter pour en savoir plus.

Maintenir la sérénité au sein de son foyer, malgré le contexte Covid-19

Maintenir la sérénité au sein de son foyer, malgré le contexte Covid-19

Alors que cela fait déjà 1 an, que nous vivons avec la Covid-19, que nous sommes certainement, aux portes d’un 3ème confinement. Comment offrir à son foyer une atmosphère sereine et apaisante ? Nous allons vous donner quelques clés et conseils afin de maintenir la sérénité au sein de son foyer.

Affrontez vos angoisses 

La première chose à faire, afin retrouver de la sérénité, est de maîtriser son stress et son angoisse. En effet, nous vivons une situation particulièrement anxiogène, qui malheureusement s’éternise. Même avec la meilleure volonté du monde, il est difficile de garder toujours le moral, face à une situation sanitaire sans précèdent.   

L’angoisse dans pareil circonstance, est tout à fait naturelle, et la meilleure manière de lutter contre elle, est de l’identifier clairement. Prendre le temps de savoir quelles sont exactement nos peurs dans cette situation et prendre du recul. En effet l’anxiété, c’est anticiper de manière négative quelque chose qui ne s’est pas encore produit et qui ne se produira peut-être jamais. Donc, affrontons nos peurs et surtout, parlons-en, en famille, afin de pouvoir aider et soutenir nos enfants, nos parents, nos amis, les plus anxieux. 

Pourquoi ne pas en profiter pour se mettre à la méditation seul ou en famille ? Vous trouverez sur YouTube des vidéos de méditations pour les enfants, ou encore en famille. Vous pouvez mettre en place des séances de respiration, comme par exemple, la cohérence cardiaque, qui vous apportera de nombreux bénéfices. Méditation, Sophrologie, Autohypnose,… découvrez ce qui vous convient le mieux pour vous aider à vous détendre. 

Fuyez les chaines d’info en continu et les réseaux sociaux 

Il n’y a rien de plus anxiogène que d’entendre en boucle les mêmes informations négatives. Les informations sur les réseaux sociaux, sont souvent déformées, exagérées, incomplètes, et ne vous apporteront que des angoisses supplémentaires. Donc, un conseil, lâchez tout et respirez !  

Fiez-vous à quelques sources d’informations fiables, afin de vous tenir informé, mais de manière sporadique. N’accumulez pas les occasions de vous stresser et surtout pensez à protéger les plus jeunes du déferlement médiatique anxiogène. Communiquer, s’informer, échanger sur le sujet, oui, mais avec parcimonie. 

Enchantez votre quotidien et celui de vos proches 

C’est bien connu, le sourire est contagieux, vous pouvez en abuser !

Utilisez votre énergie pour positiver et apporter aux autres les instants de bonheur qui peuvent leur manquer au quotidien. Votre bienveillance apportera à votre foyer sérénité et joie. 

Quelques petites astuces pour rendre le quotidien de votre foyer merveilleux : 

  • Echanger chaque soir avec ses proches sur une chose positive de la journée. 
  • Se donner des challenge communs, apprendre ensemble de nouvelles choses.
  • Proposer des activités ludiques, amusantes et enrichissantes pour tous (un atelier de cuisine ou un atelier créatif par exemple). 
Enchantez votre quotidien

Prenez soin de vous 

Peut-être que, depuis de nombreux mois, comme beaucoup, vous êtes en télétravail et ne sortez que pour faire vos courses ou alors, vous angoissez dans les transports en commun pour rejoindre votre travail ? Nous vivons en huit-clos avec nos proches, au sein de notre foyer depuis de nombreux mois, maintenant. Alors, pour vivre harmonieusement avec ses proches, il faut s’assurer que chaque membre du foyer puisse s’octroyer du temps seul, rien que pour lui. 

Cela peut paraître paradoxal, mais alors que nous manquons cruellement de lien social, il est important plus que jamais, de prendre soin de soi et de ses besoins individuels. Prendre du temps pour soi, respecter ses limites, permet d’être totalement disponible et ouvert aux autres. 

Chaque jour, faites quelque chose pour vous et au sein de votre foyer, veillez à ce que chacun puisse exprimer ses besoins et les combler. Que ce soit, lire seul un bon livre, ou encore prendre un bain en écoutant de la musique, chacun doit trouver son rythme et son espace dans le foyer. N’hésitez pas, pour ce faire, à aménager les espaces de vie, afin que chacun puisse trouver sa place. 

Pour vivre sereinement ensemble, il faut que chacun puisse prendre soin de lui et exprimer son individualité, dans le respect de l’autre. 

Recréez une bulle sociale 

Nous avons tous le sentiment de ne vivre que pour travailler, et de ne plus profiter des bons moments de la vie. Notre vie sociale est réduite au strict minimum, nous ne pouvons malheureusement pas voir nos proches aussi souvent que nous le voudrions. C’est pourquoi nous nous devons de recréer une nouvelle façon de se sociabiliser ! 

Pensez à contacter régulièrement vos proches, notamment les plus fragiles, pour leur apporter un peu de positivité. Un coup de fil, un texto, ou, pourquoi pas mettre en place une correspondance écrite ? En bref, faites preuve d’originalité pour maintenir, voire, renforcer les liens ! 

Mettez en place des rituels au sein de votre foyer afin de favoriser les activités en commun. Faites du sport ensemble, apprenez une nouvelle activité, cuisinez, jouez, dessinez… Bref, vous pouvez recréer à domicile tout un tas d’activités ludiques ou de loisirs que vous pratiquiez auparavant à l’extérieur de chez vous. Vous ne pouvez pas aller aux loisirs ? Dans ce cas les loisirs viendront à vous !  

Profitez de vos proches, réapprenez à passer du temps de qualité ensemble. Profitez-en pour vous intéresser aux hobbies, aux loisirs des membres de votre foyer. Vous pouvez apprendre les uns des autres, et tous vous enrichir ! 

Quelques exemples de services à domicile originaux, qu’Akaza services peut mettre en place pour vous : 

  • Envie d’un restau ? Notre équipe s’occupe de tout : courses, préparation de la table et du repas, service, débarrassage et ménage, vous n’aurez plus qu’à mettre les pieds sous la table ! 
  • Besoin d’un grand ménage pour un intérieur dépollué, et plus de sérénité ? Nous vous proposons une offre sur-mesure, comprenant le ménage et la désinfection avec des produits certifiés anti-covid ; Mais aussi, une prestation de repassage avec le défroisseur SteamOne, qui permet la désinfection de tout votre linge. 
  • Vous fêtez l’anniversaire d’un enfant ? Les Coccinelles organisent des prestations sur mesure, pouvant inclure des ateliers, des animations (clown, magicien,…), dans le respect des normes sanitaires. 
Stimulation cérébrale et psychologie positive avec Encéfal®

Stimulation cérébrale et psychologie positive avec Encéfal®

Chez Akaza Services, nous sommes convaincus que votre bien-être et votre épanouissement font partie de nos missions. Ainsi, nous avons mis en place des ateliers ludiques et pédagogiques avec des professionnels certifiés aux méthodes Encéfal®. Sans aucun doute le meilleur moyen de booster vos fonctions cérébrales, quel que soit votre âge, et d’élever votre niveau de bien-être général grâce à la psychologie positive.

LA MÉTHODE ENCÉFAL®, C’EST QUOI ?

Encéfal® signifie Entraînement Cérébral Fonctionnel par les Activités de Loisirs

Ce concept, validé scientifiquement, s’appuie sur les jeux comme support de travail pour développer les capacités cérébrales ainsi que l’optimisme et le bien-être.

Vous rencontrez des difficultés pour vous concentrer ? Vous êtes sujet aux trous de mémoire ? Ou vous souhaitez tout simplement booster ou maintenir vos capacités cérébrales ? Les Ateliers Akaza Services Encéfal® sont faits pour vous !

A travers différents ateliers proposés en Essonne par nos ambassadrices Encéfal® situées à Draveil, améliorez votre attention, renforcez votre mémoire ou encore votre concentration et développez votre estime de soi ! 

LA MÉTHODE ENCÉFAL®, C’EST POUR QUI ?

La Méthode Encéfal® s’adresse à tous. Les ateliers sont proposés, selon les besoins, aux enfants, aux adolescents, aux adultes et aux personnes âgées.

Pour les plus jeunes, le plaisir d’apprendre passe aussi par le jeu. Pour améliorer les capacités d’apprentissage des enfants et des ados, la méthode Encéfal® fait ses preuves.

Pour les adultes, le potentiel est développé avec les Lego® Serious Play®. En Team-Building ou en ateliers collectifs, l’esprit d’équipe est renforcé par et la coopération prend tout son sens.

Pour les seniors, les ateliers Encéfal® Care protègent les facultés des plus âgés et stimulent les fonctions cognitives.

ET LE BONHEUR DANS TOUT ÇA ?!

Si l’on peut garder son cerveau en pleine forme grâce aux jeux, c’est aussi un excellent moyen de s’entraîner au bonheur.

Avec « Beau-Bien-Bon », Elisabeth Grimaud – Docteure en Psychologie et fondatrice de la méthode Encéfal® – propose aussi de transformer votre regard sur la vie avec un accompagnement à la croisée de la psychologie positive, des neurosciences et de l’entraînement cérébral.


Vous souhaitez en savoir plus, découvrir la méthode Encéfal® pour booster vos capacités cognitives ou programmer votre cerveau au bonheur avec Beau Bien Bon, contactez directement notre agence de services à la personne, Akaza Services à Draveil. Nous diffusons du bonheur dans toute l’Essonne !

5 conseils pour bien vivre le confinement

5 conseils pour bien vivre le confinement

La fin d’année 2020 s’annonce pantouflarde. Depuis fin octobre, nous sommes invités à rester confinés pour éviter la propagation du Covid-19. Après avoir dansé tout l’été, bien-vivre ce nouveau confinement peut s’avérer difficile. Avec quelques bons conseils, il est possible de vivre cette épreuve du bon côté.

ORGANISER SES JOURNÉES

Que vous soyez en télétravail ou que vous sortiez pour aller travailler, votre quotidien est fortement chamboulé par l’annonce d’un nouveau confinement. Et pourtant, le secret pour bien s’adapter, c’est justement de rester organisé.

Il est avant tout essentiel de conserver vos habitudes.

Garder son rythme de sommeil améliore notre hygiène de vie et protège donc notre système immunitaire. La désorganisation des nuits amène une sensation de fatigue et ruine le rythme biologique de notre corps.

Si vous êtes en télétravail, vous avez du adapter vos habitudes. S’imposer un rythme, s’octroyer des pauses et se définir un vrai espace de travail aide à structurer les journées. Comme au bureau, pensez à souffler de temps en temps. Favorisez des moments de détente, en prenant un café (ou un jus !), en faisant des exercices de respiration, ou en lisant un livre ou un magazine. Vous serez plus détendu et plus productif dans vos tâches.

En dehors des périodes studieuses – travail, devoirs, recherches – pensez à déconnecter un maximum des écrans. Prévoyez des activités d’intérieur pour le soir et le week-end. Bricolage, jardinage, décoration, lecture, sport, peinture … c’est peut-être l’occasion de découvrir une nouvelle passion ?!

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PRENDRE SOIN DE SOI

Stress, nervosité, anxiété, troubles du sommeil … Le confinement n’est pas toujours une période de tout repos. Un seul mot d’ordre : se chouchouter.

Pour démarrer la journée du bon pied, rien de tel que de prendre quelques minutes pour soi. Le net et les applications spécialisées peuvent vous guider lors de méditations courtes qui illuminent la journée.

Se sentir bien passe aussi par le soin que l’on s’apporte. Pourquoi ne pas profiter d’être à la maison pour s’offrir des soins « homemade » bien mérités. Masques, soins des cheveux, bain aux huiles essentielles, gommages … Se créer des bulles de bien-être dans la semaine est une nécessité.

Pour rester positif, il y a aussi la méthode « Beau Bien Bon », définie par Elisabeth Grimaud, Docteure en Psychologie.  Cette approche à la croisée des neurosciences, de l’entraînement cérébral, de l’art-thérapie et de la psychologie positive nous forme au bonheur.

 

Chantal Pluton, fondatrice d’Akaza Services à Draveil, est ambassadrice « Beau Bien Bon » en Essonne. Son accompagnement peut vous aider à vivre ce nouveau confinement en toute confiance et en pleine sérénité.

BIEN MANGER

Le fait d’être confinés nous offre souvent plus de temps pour manger. Tous en cuisine pour reprendre en main une alimentation saine et équilibrée.

Plutôt que de se laisser aller à la malbouffe et aux plats préparés, le confinement nous réconcilie avec les fourneaux. Explorez quelques recettes et faites le plein de fruits et légumes. Découvrez quels superaliments peuvent booster votre santé. Réduisez le sel et le sucré raffiné. En bref, refaites-vous une santé !

S’il vous est impossible de préparer vos repas, ou de sortir faire vos courses, Akaza Services à Draveil s’occupe de tout. Nous continuons à assurer les services de livraison (médicaments, courses, fleurs …), l’aide aux repas pour les personnes en perte d’autonomie.

RESTER EN FORME

La sédentarisation n’a pas que du bon. Moins bouger n’est pas toujours bénéfique à la santé. Pour éviter les kilos en trop et pour stimuler son système immunitaire, rien de mieux que de conserver une activité physique à la maison pendant le confinement.

Pas besoin de vous y mettre à fond du jour au lendemain. 3 séances par semaine pour commencer, en variant les rythmes et les activités, va vous rebooster. Gainage, squats, corde à sauter, abdos, stretching … avec peu de matériel et beaucoup de motivation vous pouvez y arriver.

Les chaînes Youtube et les comptes Instagram des coachs sont aussi là pour vous stimuler. Yoga, musculation, pilates, fitness, boxe … choisissez la discipline et laissez-vous guider.

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SE CULTIVER SANS BOUGER

Rester chez soi, c’est la consigne à suivre pour les prochaines semaines. Mais quand on est habitué à sortir et à s’occuper, ce n’est pas toujours facile de s’immobiliser.

Profitez du confinement pour découvrir de nouvelles activités : peindre, lire, chanter, dessiner, écrire, jouer de la musique … c’est l’occasion de vous lancer.

Pour les adeptes d’art, la plupart des musées proposent de découvrir en ligne des expositions, de se balader dans les salles ou d’accéder aux collections numériques. Il y a déjà de quoi faire en attendant de pouvoir y retourner.

Si les lecteurs se régalent avec la multitude d’ebooks proposés gratuitement, les mélomanes en profitent pour parfaire leur culture musicale. Grands classiques ou artistes alternatifs, concerts retransmis ou virtualisés, rencontres littéraires, spectacles d’humour … le net regorge de pépites pour vous occuper.

RESTER SOLIDAIRES

Personnes âgées, isolement social, sans-abris … Le confinement apporte souvent une dure réalité pour certains de nos concitoyens.

Même confinés, il est possible d’apporter son soutien à de nombreuses initiatives solidaires :

  • Entre voisins : laisser des mots dans les halls d’immeuble pour proposer votre aide … Prendre des nouvelles de votre voisine âgée … Prêter sa voiture à quelqu’un qui n’en a pas … Les initiatives pour soutenir ses voisins pendant le confinement ne manquent pas. Communiquez, vous verrez que vous pouvez aider !
  • Engagement associatif : il est plus que temps de s’engager dans la solidarité. Les associations publiques ont besoin de volontaires. La ville de Paris a notamment créé une plateforme, « Je m’engage » où retrouver les appels à bénévoles ou les appels aux dons. La plupart des grandes villes et associations publiques ont aussi besoin de vous .
  • Sur le net : toujours sans sortir de chez vous, Internet est un excellent moyen de trouver comment s’engager. « 1 lettre 1 sourire » propose d’entrer en contact avec les personnes âgées isolées en Ephad … La Mairie de Paris ouvre une plateforme, « idee.paris », où il est possible de formuler son besoin ou de se porter volontaire … Pour venir en aide aux sans-abris, la plateforme « Le mouvement pour eux », démarré à Lyon et aujourd’hui préent dans plus de 9 villes, vous invite à livrer des repas faits-maison aux personnes en situation précaire … Aussi, « La Fabrique de la Solidarité », portée par le centre d’action sociales de Paris, accompagne des associations qui recherchent des volontaires.

Un seul mot d’ordre : engagez-vous !

En Essonne, l’agence Akaza Services de Draveil propose des services aux seniors, en perte d’autonomie et aux familles : aide ménagère, entretien de la maison, assistance administrative … N’hésitez pas à nous contacter !

 

Retrouvez chaque semaine sur notre profil Instagram de nombreux conseils pour le quotidien : bien-être, santé, alimentation …

Akaza Services est toujours à vos côtés pour vous soulager, ou vous offrir de bonnes idées !

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